■現場で気をつけておきたいこと、守るべきこと
●Ｑ3. どのようなスケジュールを組むべきなのか？
山小屋に泊まらない日帰りの場合、暗くなる前に戻ることが絶対条件。そうした意味でも、朝は極力早く、無理のないスケジュールを組みたい。「通常、歩き慣れた登山者でも登れるのは1時間300mほどです」（杉村氏）。パンフレットやサイトなどに登山ルートごとにおおよその所要時間が書いてあるので、それを目安にオーバーしていたら引き返そう。
●Ｑ4. 山歩きの際の食事は？
山歩きはエネルギー消費量が多いので、こまめに「行動食（行動の途中で食べるもの）」を摂取したい。
「私は100円ショップで買ったボトルに、チョコとナッツとドライフルーツを入れて、歩きながら食べています」（釈さん）。
「エネルギーを効率よく摂取できるものがいい。アメをなめるだけでも違います」（杉村氏）。
一方、行動食とは別に、ランチも山での大きな楽しみとなる。山頂や絶景ポイントで、弁当やおにぎりを食べるのはまた格別。本当にうまい。それが頑張りのモチベーションにもなる。
●Ｑ5. 山でのトイレはどうする？
「登り始める前は必ず、すませておきましょう」（釈さん）
数は少ないが、登山口近くや登山ルートの所々にトイレが設置されているので、可能な限りそこで出し切ろう。では、山でどうにもならなくなったときは？
「人間の排泄物は自然の循環にないものですから、実は環境を汚染します。その点から、緊急事態の際も自然の中で用を足すのはできるだけ避けて、携帯トイレを使っていただくのがベターです」（杉村氏）
●Ｑ6. 山のマナーで知っておくべきものは？
「"ゴミは持ち帰る"というのは基本ですね。あとは"登り優先"というのも一般的です」（釈さん）
"登り優先"とは、人とすれ違うときに斜面を登っている人を優先させるというもの。これには合理的な理由がある。
「杓子定規に"登りだから優先だ"ということではなく、"下りの人のほうが、登りの人より先まで見やすい"からです。安全にすれ違える場所に近い人が、その場所で待ってあげましょう」（杉村氏）
さらに続けて「山は自由な場所です。その自由のベースになっているのは、一人ひとりのマナー。動植物・環境を気遣うことも、何より大切なマナーだと言えます」。
マナーを守り、危険を減らすために対策を練れば、山は楽しく心躍る空間になる。
「知らない人とあいさつしたり、何かお話をする。そうしたことが自然にできるんです」（釈さん）
