正しい歩行姿勢を取り戻す！ 医学由来の「ポールウォーキング」 の画像001
講師の坪井史治さん（1/17）
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ポールウォーキング専用のポール。SINANO（2/17）
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シャフトに適応身長が書かれているので長さ調節は簡単（3/17）
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ストラップには左右が明記されている（4/17）
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先端のゴム部分は雨でも滑りにくく安全性が高い（5/17）
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ポールの長さを調節する（6/17）
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準備体操でもポールを使うことで良い効果が（7/17）
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大切なのは「正しいフォーム」で歩くこと（8/17）
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腕を前に突き出したら、しっかりと肘を引く「パンチ＆プル」（9/17）
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つま先で蹴りだし、かかとから接地する（10/17）
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高い運動強度。歩幅は身長の半分くらい（11/17）
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/中程度の強度。歩幅は普段より半歩（足の半分）大きく（12/17）
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低い運動強度。歩幅は普段と同じくらい（13/17）
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坂を上るときは歩幅を変えずに力強く（14/17）
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下り坂もポールを使えば安定性が高まる（15/17）
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「ポールウォーキング」は、幅広い層の人が簡単に安心安全に行えるウォーキングメソッドとして普及している（16/17）
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専門メーカーならではの豊富なラインナップ（17/17）
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