「栄養価はサバ缶並みなのにリーズナブル！」 お得でおいしいイワシ缶が今注目されるワケ＆使い方のコツを解説【缶詰博士の缶たん”CAN”P料理 vol.37】の画像001
いわし水煮レモン風味を開缶。身を缶の中で筒切りにしておく（1/5）
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いわし缶は汁ごと投入（2/5）
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まずはホールスパイスを油で炒めて、香りを引き出してからニンニク、タマネギなどを加える（3/5）
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カレーとライス、付け合わせをワンプレートに盛る（4/5）
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いわし缶で南インド風カレーを作ってみました（5/5）
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