■トラブルが多い下り。歩き方を意識して
杉本：「お昼休憩もたっぷり取ったし、そろそろ下山を始めましょうか」
コージー：「はい。でも急に雲が増えてきましたね。憧れの富士山が見えないのは残念！ でも幻想的な風景です」
杉本：「山の天気は変わりやすいですからね。とくに夏山は午後に天気が悪化しがちですから、早出早着を意識してください」
コージー：「下りの上手な歩き方もあるのですか？」
杉本：「基本は登りと同じで、歩幅を小さめに、フラットに着地します。腰が引けると後傾になって転びやすいので注意して。慌てずにペースを守りましょう」
コージー：「岩がゴロゴロしていますね」
杉本：「ガレ場では落石を起こさないようにそっと足を置きましょう。段差が大きい場所は、岩や木を掴んでバランスを保持するのも有効です。ストックもバランス維持に役立ちますが、体重を乗せたりせず補助的に使うようにしてください」
■初登山から次のステップへ
杉本：「無事に下山しましたね。おつかれさまでした！ 大菩薩峠を過ぎたあとは林道歩きでちょっと長かったですが、最後まで頑張りましたね」
コージー：「岩場があったり急登があったりと、登山らしい体験ができて楽しかったです！ 森の中や尾根歩きなど景色も変化があって楽しめました」
コージー：「最後は腰と太ももにけっこうキていました。明日は筋肉痛だろうなぁ」
杉本：「初めての登山ですから当然だと思います。普段の筋トレに、大腿四頭筋を鍛えるスクワットを取り入れるといいと思いますよ」
コージー：「今日の僕を見て、今後のアドバイスをいただけますか？」
杉本：「まだ少し歩き方に不安定さが見られましたが、これから経験を積めば大丈夫です。月1回は登山をして少しずつ標高差や距離を延ばし、憧れの富士山を目指しましょう！」
コージー：「はい、頑張ります！ 今日は最高の登山デビューでした。杉本ガイド、本当にありがとうございました！」
取材協力
大江戸温泉物語 ホテル新光 https://www.ooedoonsen.jp/shinko/
